Por: Nicolás serrano
En tiempos de exámenes también debemos proporcionarle valor a la actividad física. Si bien es cierto, muchos de nuestros hábitos tienden a cambiar durante la época de exámenes. En la gran mayoría de los casos, nuestros hábitos de sueño y alimentación cambian, puesto que los niveles de preocupación aumentan y como resultado puede que comamos más de lo debido, y que nuestro descanso no sea el más apropiado. Sin embargo, este no es el único factor con el que debemos de contar, cuando de evaluaciones se trata. También, debemos reconocer que la actividad física es un aspecto que suele ignorarse durante esta faceta del periodo escolar.
El colegio ofrece diferentes espacios de actividades deportivas, entre ellos las extracurriculares de baloncesto, fútbol, voleibol, yoga, entre otras, para que los estudiantes disfrutemos de ellas. Sin embargo, en época de exámenes estos espacios se suspenden para tener más tiempo para estudiar.
Por mi parte, me encantaría que se le diera continuidad a todos los espacios de actividades deportivas, pues muchos estudios han demostrado que los estudiantes inmersos en actividades físicas son más susceptibles a obtener mejores notas, y a tener mejor rendimiento escolar que aquellos que no realizan ninguna de estas actividades. De manera que, podemos considerar a la actividad física, como un factor indispensable del desarrollo académico e integral de los estudiantes cuando estos se enfrentan a sus respectivos exámenes de periodo.
Técnicas de relajación
Al momento de presentar un examen, es necesario contar con algunas recomendaciones:
Primero que todo, la manera más efectiva de conseguir buenos resultados es mediante la relajación y desde la tranquilidad. En su defecto, se debe de evitar el estrés, pues este es un detonante, que, al mediano plazo, hace que tus calificaciones no sean las más sobresalientes. Es necesario que estés en un espacio tranquilo y agradable, para esto, la concentración es esencial, y el interés por la materia debe primar, ante todo. Asegúrate de estar en un espacio relajante y cómodo, investigaciones demuestran que la efectividad de tu estudio depende en gran medida de los espacios y condiciones en donde los realizas.
Al momento de presentar el examen, trata de enfocarte en tu tranquilidad, pues esto te permitirá realizar el examen con mayor efectividad y agrado. Para esto, existen numerosas cosas que puedes realizar en función de completar este objetivo.
En primer lugar, puedes acudir a un gran número de técnicas de mindfulness. Pues bien, estos son buenos estímulos de paz y serenidad que resultan ser funcionales ante cualquier complejidad de estrés. De esta manera, las técnicas de mindfulness resultan ser sumamente prácticas al momento de proceder a presentar un examen.
También puedes respirar y cerrar los ojos, es una técnica muy efectiva, pues te permite oxigenar la mente y, por consiguiente, es una buena fuente para estimular la memoria, y el conocimiento.